こんにちは♪ツチヤです
わたくしごとですが今月誕生日を迎えるため
先日 姉から娘と3人でどこか泊まりに行こうとの提案がありました😍
姉は娘を溺愛しており 娘も姉が大好きで
「ねーちゃん、ねーちゃん」と実家に帰るとついて回っていますw

問題は娘の寝相の悪さです😭
一晩中動き回る娘を連れての宿泊となると
ベッドでは危険なため
和室か和洋室の部屋を選ぶようにしています
おしゃれなホテルにも憧れますが
子持ちだとしょうがないんでしょうか…

ムスメの寝相

我が家はわたしと夫、娘の3人で
シングルマットレス2組敷いて寝ています
わたしと夫で娘を挟むように寝ていますが
朝になると「川の字」ではなく「Hの字」になっています😂
大抵犠牲になるのは夫で
先日はみぞおちに踵落としを食らって
夜中に悶絶していましたww
まだHだといいのですが
マットレスから落ちて転がっていくのを
夜中気づいた方が元の位置の運ぶという作業を
毎晩夫婦で代わる代わる行っています😭

子どもの寝相は悪くて当たり前

寝相が悪くなるのは
就寝中に寝返りを頻繁に打つからです
大人でも通常一晩で20回程度
打っているそうです
そもそもなぜヒトは寝返りを打つのでしょうか
睡眠には”レム睡眠”と”ノンレム睡眠”があるのは有名ですが
深い眠りとされるノンレム睡眠の間や
レム睡眠からのノンレム睡眠へ移行するときに
寝返りがおこると言われています
したがってノンレム睡眠の割合が高く
レム睡眠からノンレム睡眠に移行する回数が多いとされる
子どものほうが寝返りが多い
つまり寝相も悪くなるということです

寝返りは健康の証

よく患者さんに寝返りは多い方がいいのか
聞かれることがあります
寝返りにはいくつか役割があります

体温調節

寝返りをすることで
布団の中の温度や湿度が変わり
体温調節をすることができます

体圧の分散

ずっと同じ姿勢で寝ていると
同じ場所ばかりに体圧がかかってしまい
血流が悪くなったり痛みを感じる原因になることがあります
寝たきり方の場合 床ずれ予防のためにお手伝いをして
寝返りをうたせることもありますよね

血流改善

少し重複するかもしれませんが寝ている間でも
体を動かすことで全身の血流を促す効果もあります

＊

良質な睡眠のためにも寝返りは必要ということですね
娘の寝相の悪さにはなかなか手を焼きますが
安全と寝冷え対策をしっかりして
楽しい外泊を迎えたいと思います😊

健康的な寝返りを行うには
健康的な身体が必要です👍
身体的にも精神的にも健康なカラダ作りって
大切ですね♪

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